[ 4차시] 응용기술 익히기 (서브와 리시브

[ 4차시]  응용기술 익히기 (서브와 리시브) 1. 목표 ■ 심동적 목표：서브와 리시브를 원활하게 주고받을 수 있다. ■ 인지적 목표：서브의 단계와 리시브 때의 주의사항을 이해한다. ■ 정의적 목표：경기에서 갖추어야 하는 매너에 대해 이해한다. 2. 보강 운동 탁구를 잘 하기 위해서는 탁구의 기술뿐만 아니라 탁구에 필요한 체력을 길러야 하는데, 신체의 특정 부위를 발달시키 기 위해서는 보강 운동이 필요하다.

(보강 운동의 예)

동작 실시 방법 동작 실시 방법 가벼운 아령으로 팔 근육 단련 가벼운 아령을 쥐고 속도를 변화시켜 포핸드 롱, 쇼트, 커트, 스매시 등의 연습을 한다. 아령으로 손목 근력 단련 1. 팔을 구부려 아령을 역방향으로 쥐고 위로 들어올리는 연습을 한다. 서서 팔을 뻗어 어깨 높이까지 드는 연습을 한다. 아령으로 손목 근력 단련 2. 팔을 구부려 아령을 정방향으로 쥐고 몸 쪽으로 감아 올리는 연습을 한다. 팔꿈치를 중심으로 끌어올리는 연습을 한다. 바벨로 하체 근력 단련 바벨을 어깨에 메고 천천히 앉기와 서기를 반복한다. 발뒤꿈치를 들어올리는 연습을 한다. 순발력 훈련 팔굽혀펴기를 5회 실시한 후 재빠르게 스타트한다. 정면을 보고 앉거나 뒤로 돌아앉은 자세에서 스타트 연습을 해본다. 민첩성 훈련 4인이 1개 조가 되어 탁구대의 4면을 번갈아 가면서 이동하고 자신의 차례에 공을 받아넘긴다.

3. 포핸드 롱과 쇼트 복습하기 지난 차시에 배운 포핸드 롱과 쇼트를 각각 10분간 복습하면서 감각을 익히도록 한다.

<포핸드 롱과 쇼트의 복습>

내 용 지도시 점검 내용 연습 방법 포핸드 롱 임팩트 동작에서 라켓 면이 상대방을 향하고 있으며, 스윙이 자연스럽게 이루어지는지 확인한다. 연속적으로 포핸드 롱이 이루어지지 못하는 원인과 해결방법에 대해 알려준다. 전체를 한 곳에 모아 포핸드 롱과 쇼트의 중요한 포인트에 대해 시범과 설명을 한다. 2인 1조로 하여 포핸드 롱과 쇼트를 하게 하고, 지도자는 순회하면서 교정해준다. 쇼트 상대의 공을 자연스럽게 되받아 넘기는 자세가 이루어지는지 확인한다. 오른쪽 어깨를 과도하게 돌리는 백스윙이 이루어지지 않도록 한다.